redukcja 80 kg

A wiec tak... Wzrost: 170 cm Waga: 72 kg Wiek: 16 lat Zblizaja sie wakacje, chcialbym do tego czasu zrzucic z 2/3 kg. Kwestia jest tego typu ze nie wiem jak. Jestem po chorobie perthesa (jalowa martwica kosci, biodro lewe). Kiedys uprawialem nawet 3 sporty na raz, gralem w kadrze dolnego slaska w pilke nozna i mialem mistrza dolnego slaska w [...]

[...] gram w kosza i tenisa stołowego Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać. Jem dużo tłustych potraw, warzyw prawie wcale a owoców różnie. Cel : szybka redukcja, nie obawiam się efektu JoJo Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : zdrów jak ryba Preferowane formy aktywności fizycznej : Aeroby, bieganie, jazda na rowerze [...]

[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka , dużo jeżdżę na rowerze jak tylko pozwala pogoda Downhill. Odżywianie: wszystko lubię i zniosę Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: Skaza białkowa Stan zdrowia: Doskonały Preferowane formy aktywności fizycznej: siłka , siatkówka , rower Stosowane aktualnie i [...]

Wiek: 20lat wzrost: 179 cm Waga: 80 kg Staż treningowy na siłowni: 4 miesiące Cel redukcja tłuszczu i o ile to możliwe trochę masy mięsniowej Dieta: Ograniczam tłuszcze, białko ok. 2g na kg masy, węgle 3-4 gramy na kg masy. Witam. Chciałbym pozbyć się tłuszczu z brzucha przy jak najmniejszym pozbyciu się masy mięśniowej.Więc ułożyłem sobie [...]

[...] sie wszędzie rowerem Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rano lub wieczorem 1h rowerek stacjonarny,brzuszki ,rozciąganie,przysiady Odżywianie: wczesniej redukcja-głodówka,ćwiczenia,pozniej dukan dla staabilizacji-jak widac nie działa Cel: stabilizacja aktualnej wagi Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: brak [...]

[...] moje braki w wiedzy na temat stosowanej diety jak i treningów, za pomocą Was drodzy forumowicze :) i Waszych ewentualnych podpowiedzi. Przejdźmy do konkretów: Cel: redukcja Waga aktualna: 116 kg Waga docelowa: 80 kg Wzrost: 179 cm Dieta Po wnikliwym analizowaniu informacji zamieszczanych w dziale "odżywianie", postanowiłem wziąść sprawy [...]

Witam, nazywam się Przemek, w ostatnim czasie nieco tłuszczyku zapuściłem przekraczając magiczną granice 90 kg, tudzież stwierdziłem ze koniec z tym i przechodzimy na diete. Jeżeli chodzi o doświadczenie to dość dużo ćwiczyłem na siłownii, stosowałem diete low-carb, ba nawet skutecznie zrzucając z 87 do 82 kg po czym doznałem dość skomplikowanego [...]

[...] wage mmialem 96 kg, od 86 kg silownia + dieta i 3x 30-40 min aeroby. Generalnie zostalo mi jeszcze w miare duzo tluszczu ale chcialbym zaczac budowac typowa mase miesniowa redukcja reszty tluszczu zajolbym sie pozniej, prosilbym o ocene diety czy nie pojdzie mi to w tluszcz 1 posiłek 100 g owsianki + 200 ml mleka 2%(?) + 4 jajka ( ok 60 gr 1 [...]

[...] na rowerze pływanie--- Wszytko wliczone w trening areobowy / interwały osobno Odżywianie: Niezbilansowana dieta/jadłem to co było w domu akurat Cel: Na początku raczej redukcja tak do 80 kg powinno być ok potem chciałbym zacząć ćwiczyć na większe i ładniejsze mięśnie Ograniczenia żywieniowe: raczej nie mam Stan zdrowia: zdrowy Trening: [...]

[...] spalacz Dorian Yates - Ultimate NOX PUMP (słyszałem dużo dobrego no i nie zawiera słodzików których unikam jak ognia a jest ich pełno w suplementach ;/ na koniec foto przed redukcja i po ;] http://img803.imageshack.us/img803/9244/dowod345.jpg http://img268.imageshack.us/img268/6113/dowod346.jpg http://img96.imageshack.us/img96/2080/dowod358.jpg [...]

[...] mi wiadomo bez nich nie da sie miec dobrze wygladajacej , wyrzezbionej sylwetki. prosze o profesjonalna pomoc ankieta : Płeć : Wiek :24 Waga :97 Wzrost :180 Cel treningowy :redukcja masy , sucha masa miesniowa Staż treningowy na siłowni :1,5 roku Uprawiane inne sporty :czasami pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

[...] to zaczynam zbierać się do sklepu. Gdy wrócę sprzątam sobie kuchnię , przygotowuję posiłki na rano i tak się toczy moje życie. 4.Co dalej? Więc moim planem jest dalsza redukcja tkanki tłuszczowej do 17 października. Następnie tydzień CR i zrobienie konkretnej masy. Właśnie nie wiem czy nie ściąć by tutaj z węglowodanów jeszcze , co o tym [...]

[...] masę mięsniową. 2) najpierw brac mietka a do tego kupic odżywkę typu (40g białka 40g węgli) A po cyklu zarzucic jumbo z kreatyną aby nie mieć spadków masy - Boję się że po tym mój brzuch będze jeszcze większy i będę musiał dodatkowo robić redukcje ? 3) brać mietka i jumbo jednocześnie. A później redukcja 4) Wy coś doradźcie ?

Witam. Ważę 78 kg, stosowałem dietę redukcyjną i od marca schudłem ok 10 kg. Wcześniej robiłem masę jednak strasznie się zalałem. Wraz z redukcją pospadały obwody, jednak nie chcę dopuścić do do dalszego tego procesu. Chcę utrzymać wagę na pułapie 78-80 kg. Przedstawiam dietę, którą stosuję. Warto dodać, że właśnie zwiększyłem ilośc kcal o około [...]

[...] jedn paczke 6,8kg mass mutanta i przybyło mnei około 5kg. Nie powiem tłuszczu też przybrałem, ale nie jest krytycznie. Teraz chciałbym jeszcze jedną paczke kupić a potem redukcja, I tu moje pytanie, czy wziąść mass mutanta jeszcze raz czy uns mass schocker, a moze uniwersal gain? Dodam, że mam 176 cm wzrostu i 75 kg wagi i 15 lat. Chciałbym [...]

[...] Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 1x - 2x Trening piłka nożna Odżywianie : To co mi rodzice ugotują + chipsy cola i słodycze Cel : redukcja 10 kg do lipca Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : Wszystko na świeżym powietrzu lub w domu Stosowane [...]

Ponownie zakładam dziennik poprzedni http://www.sfd.pl/Aesh_DT__przygotowanie_pod_Crossfit-t916501.html zakończyłem bo crossfit to nie moja droga . Wiek: 28 lat Wzrost: 177 cm Obecna: waga 70 kg Waga przed redukcją: 78 kg Martwy ciąg 4x 140kg Przysiad 2x 110kg Podciąganie na drążku podchwytem 4x +34kg Dipsy 3x +34kg Wyciskanie leżąc 3x 80kg [...]

[...] Muay Thai 2 x w tygodniu regularnie od 8 miesięcy, Waga: 88 kg,Wzrost: 183 cm Sylwetka: Endomorfik 50% Mezomorfik 50% - sylwetka wypracowana siłownią ~ 5 lat Cel: redukcja masy do (75 kg - 80 kg), poprawa wytrzymałości, Współczynnik BMI: 26,28 - nadwaga Współczynnik BMR 2009.83 Aby utrzymać wagę: Kalorie 3115.24 Węglowodany 55% [...]

Więc tak, dopiero zaczynam swoją przygodę z tym forum jak i siłownią, stąd też moja prośba o pomoc w ułożeniu bądź podaniu linka czy innych ciekawostek i pomysłów do planu treningowego na redukcję tkanki tłuszczowej. Wakacje spędziłem na siłowni, miałem dwie godzinki z personalnym, pokazał mi to i tamto, ale nie potrzebnie się poddałem i teraz [...]

[...] wody. Mam zatem pytanie czy teraz powinienem zabrać się za redukcję dalej, dodam ze mam ok 15 % bf czy zabrać się za robienie masy(masę robiłem od stycznia do maja, czerwiec redukcja). Dodam ze mam 183 cm wzrostu przyznam ze wszystkie spodnie są luźne na mnie ale wciąż kaloryfer zakryty. Co zatem radzicie, może redukcje tak do 80 kg i potem [...]